減低UTI風險

當你經歷過第一次泌尿道感染(UTI)後，你將會用盡一切努力避免再次感染。不幸的是，無論你多麼小心，都無法確保萬無一失。幸運的是，你可以採取一些措施來降低你再患UTI的風險。最重要的是與專業人員討論適合你的預防泌尿道感染方案。可能是處方抗生素，或者建議改變某些生活方式，幫助你減少再患上UTI。

您還可以採取什麼措施來減低UTI風險：

– 飲大量的水
– 每天服用蔓越莓補充品或喝蔓越莓汁
– 當你去洗手間時，從前向後擦拭
– 進行親密行為後，馬上去洗手間
– 感覺到需要時就去洗手間；不要等到尿意變得強烈，亦不要經常忍尿
– 使用衛生棉條代替衛生護墊，每三至四個小時更換一次
– 穿著乾淨的棉質內褲，讓空氣流通，避免細菌滋生
– 不要長時間穿著濕泳衣或使用潮濕的毛巾，盡快更換乾的衣物
– 避免穿著緊身衣服，例如超緊身牛仔褲

蔓越莓如何幫助我的泌尿健康？

研究顯示，含有豐富抗氧化劑的蔓越莓，可以幫助減低尿道中細菌的依附。要獲得蔓越莓汁的好處，同時攝取較少糖分和熱量，可以服用蔓越莓補充品，來幫助維持尿道清潔。蔓越莓對健康有益，要得到它強大的益處，關鍵是選擇經臨床驗證的蔓越莓補充品。或者你可以每天喝8-16盎司的蔓越莓汁，得到想要的效果，但同時糖份及卡路埋攝取量相應增加。那誰還會每天喝那麼多蔓越莓汁呢？