建立健康的膀胱
想擁有健康的膀胱，可參考以下的生活貼士，看看哪些可以幫助你。儘管任何膀胱控制解決方案都無法保證，但你可以採取許多措施，來增加維持健康膀胱的機會。
喝大量的液體
脫水會引起膀胱刺激，因此，除非你的醫生另有建議，否則請確保每天喝6-8杯水。
運動
簡單如每天快走30分鐘，對你的整體健康和膀胱健康都非常有幫助。這也是幫助控制體重的好方法，過重可能會導致偶爾的膀胱控制問題。通過幫助改善尿液不自主地流出的運動（包括骨盆底運動或Kegel運動），來強化你的骨盆肌肉，對保持健康的膀胱控制也有好處。
吃得正確
選擇健康的食物對膀胱的健康和功能起著重要作用。避免進食刺激膀胱的食物，例如咖啡因和酸性食物，酒精和巧克力，也確保攝取適量的纖維。良好的纖維來源包括: 全麥麵包和穀類，大麥、糙米、燕麥片、豆類、豌豆、蘋果、白菜和胡蘿蔔。
戒菸
你可能沒有意識到這一點，但是吸煙者咳嗽，會使控制排尿變得更加困難。戒菸可以緩解咳嗽，並有助於改善整體健康狀況。
